Hoy te dejaremos una que es especialmente indicada para embarazadas ya que con su ayuda se fortalecen los músculos del periné, de la columna vertebral y mejora la circulación. Estamos hablando de los ejercicios acuáticos. Veamos sus beneficios.

- Fortalecer los músculos: especialmente aquellos que deben estar bien fuertes para el momento del parto, esto es periné y abdomen; también los de la columna vertebral para evitar dolores y agobio.

- Mejorar la circulación: esto nos ayudará a evitar la formación de várices, la pesadez, el hormigueo en las piernas y los edemas o hinchazones típicos del embarazo.

Busca un buen plan de ejercicios acuáticos diseñado para embarazadas y comienza a realizarlo a partir del segundo trimestre. Puedes hacerlo hasta 3 veces por semana. Verás como notas inmediatamente los efectos positivos sobre tu cuerpo.

Una forma más llevadera de realizarlos es compartirlos con el futuro papá, esto fortalecerá el vínculo entre ambos y de alguna manera estará preparando al padre para vivir la experiencia del parto junto a ti  desde ese momento. Busca un sitio donde se realicen estos ejercicios y anótate cuanto antes.

Esta tabla, tan antigua como la cultura que la diseñó, predice el sexo del bebé en gestación basándose en la sinergia entre dos parámetros: edad de la madre y mes en que el bebé fue concebido. El resultado es: el sexo de ese hijo que traerás al mundo. De todas formas hay cosas a tener en cuenta, como si la madre nación en un mes que no sea enero o febrero, su edad lunar es su edad actual más 1 si su cumpleaños ya pasó al momento de concebir y si nació en enero o febrero y su cumpleaños ya pasó al momento de concebir se deben sumar 2 años.

El original de esta tabla encontrada en la tumba de una familia real china hace 700 años se encuentra en el Instituto de Ciencia de Pekín, sin embargo no hay estudios científicos que  la avalen. Aunque quienes la han usado afirman que la tabla acierta en un 90 % de los casos.

Como verás no es tan difícil, a continuación te la dejamos para que puedas hacer tu consulta si estás embarazada o si deseas elegir el mes adecuado para tener un bebé de determinado sexo. ¡Suerte!

Durante el embarazo el cordón tiene la función de mantener la vida del bebé, alimentándolo y dándole respiración. Una vez terminado el parto, éste deja de ser necesario ya que en el niño cobran participación sus pulmones y logra respirar por si solo, entonces el médico se encarga de cortarlo. Ni la madre ni el bebé se percataran del corte ya que el cordón no presenta ningún nervio. Habitualmente hay que esperar un tiempo breve para cortarlo, y muchas veces se recomienda colocar al recién nacido en el pecho de la madre, para que se cree una especie de lazo que selle la unión entre ambos.

En extrañas ocasiones el cordón puede generar algún problema grave respecto de la respiración del bebé si éste se le enroscara, lo que llevaría a la provocación de un parto inmediato y en algunos casos también una cesárea. La formación de nudos del cordón no generaría problemas mayores ya que éstos son débiles y se deshacen con facilidad. Si en cambio procedería a enrollarse con varias vueltas apretadas alrededor del niño se procede a cortar el cordón de la manera más rápida posible y así evitar complicaciones entre la placenta y el útero.

También puede suceder lo que se conoce como prolapso del cordón durante el parto. Es muy común en aquellos partos donde el bebé es prematuro, ya que el cordón al resbalar debido a la fuerte presión ejercida por el niño encuentra un espacio que no le impedirá en absoluto deslizarse hacia abajo.

También comienza a escuchar tu voz y estará en condiciones de responder a ciertos estímulos. Veamos pues las formas en que podrás estimularlo:

- Háblale, esto ayudará a su desarrollo auditivo y al reconocimiento de la voz materna.
- Cántale.
- Ponle música y relájate para que la disfrute.
- Acaricia tu vientre, sobre todo cuando se mueve, esas caricias le llegarán como un gran y relajante estímulo .
- Dale masajes suaves, esto fortalecerá el vínculo contigo.
- Transmítele amor en todas las formas que se te ocurran.

Estos estímulos ayudarán a tu bebé en su desarrollo prenatal, así como le darán la capacidad de percibir tus estados de ánimo. Cuídate y bríndale el mejor sitio para formarse y desarrollarse: un vientre saludable y feliz.

Durante esos nueve meses no podrás notar lo mucho que estás haciendo por tu peque, pero créeme que cuando haya nacido verás lo importante que fueron cada una de estas acciones, ya que podrás ayudarlo a descansar mejor poniéndole esa misma música que le hacías escuchar cuando aún estaba en el vientre o reconocerá tu voz apenas nazca. Haz tu propia experiencia y cuéntanos los resultados. ¿Vale?

Hay dos cosas que son fundamentales en la nutrición de la embarazada:

- consumir alimentos que le aporten refuerzos de ácido fólico, vitaminas C y B12 y omega 3
- evitar excesos con las grasas saturadas y los azúcares

El punto a tener en cuenta es que no se trata de que debemos comer por dos, eso es un mito que solo puede perjudicar a la embarazada ya que la hará aumentar de peso más de la medida y esto es sumamente contraproducente. Lo que los especialistas recomiendan es que una embarazada no puede aumentar más de un kilo o un kilo y medio por mes, con esto es suficiente para que el bebé se forme saludable y la madre se mantenga en las condiciones necesarias para enfrentar el parto.

Dentro de esas condiciones de aumento de peso debe haber un equilibrio en la dieta de la embarazada que mantenga las proporciones entre hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, etc. Prestando especial atención al consumo de ácido fólico y calcio.

En próximos artículos dejaremos interesantes recetas especialmente pensadas para la dieta de las futuras mamás. No te las pierdas.  Y si tienes algunas para aportar serán bienvenidas, para eso están abiertos los comentarios, recuerda que nos encanta mantener el contacto con nuestras lectoras.

Veamos pues, todo lo que deberás llevar contigo al hospital:

Para ti:
- Tus documentos: de identidad y de la seguridad social
- Camisones y ropa interior: lleva más de un camisón para higienizarte y cambiarte dando tiempo a que algún familiar se ocupe de lavarlo para el día siguiente. En cuanto a la ropa íntima recuerda que los sujetadores sean los diseñados para amamantar.
- Bolsa de aseo: peine, gel, champú, cepillo de dientes, pasta de dientes, perfume, cremas, algún maquillaje y todo aquello que creas necesario en caso de que debas pasar más de un día internada

Para el bebé:
- Caja con la ropa: al fin podrás poner toda esa ropa que has estado comprando con tanto entusiasmo, lo ideal es llevar al menos 6 mudas completas y algún que otro babero.
- Bolsa de aseo: pañales para recién nacido, crema hidratante, toallitas de higienizar, champú para bebé, colonia para bebé, jabón de glicerina, talco, etc.

Si acaso no eres madre primeriza y recuerdas algo más que es necesario llevar al hospital puedes agregarlo a nuestras listas a través de los comentarios.

Durante los nueve meses del embarazo la mujer es la que sufre los cambios más importantes en su cuerpo y la que mantiene una unión más estrecha con el bebé, luego del parto esta unión se prolonga durante un tiempo hasta que paulatinamente irá cediendo. Sin embargo es importante que el papá esté preparado para esto porque se trata de un período que será imprescindible vivir de esta manera, tanto para la madre como para el bebé.

En los meses de embarazo el hombre no fue indiferente a los cambios que sufre su mujer, cuando se trata de un padre que espera con deseo a su hijo vivirá todo este proceso con especial atención hacia su pareja y tratando de percibir cada detalle de lo que ella siente y cada movimiento del bebé que pueda percibir a través de la panza será un momento de emoción y felicidad para él.

Durante el parto el padre puede acompañar a la madre, esto es algo que debes dejar que él mismo decida, respetando sus miedos, angustias y convicciones al respecto. Hacer un curso de pre-parto juntos puede hacer mucho más fácil la toma de decisiones al respecto. Pero recuerda que es él el único que puede decidir estar o no en ese momento.

Se perfectamente, por gente cercana que pasa estos momentos de desazón y angustia, que es muy duro para una pareja que busca tener un hijo enfrentar mes tras mes una desilusión de esta magnitud; y es justamente allí cuando este tipo de frases dejan de ser graciosas. Hay que comprender que en los casos de parejas que no logran llegar al embarazo el tiempo es el peor enemigo, y muchas veces la expectación y los nervios son también una causa para que esto no ocurra.

Solamente quienes han pasado por lo traumático de esta experiencia saben bien a bien, como a medida que pasan los meses la tristeza, la impotencia y la rabia van ganando terreno y produciendo consecuencias impensadas que, incluso, podrían ocasionar la ruptura de la pareja. La más común de estas consecuencias es dejar de disfrutar la relación con placer para que pase a ser una especie de procedimiento cuyo único objetivo es la reproducción.

Por todo esto, y una vez consultado un especialista y descartada cualquier anomalía en alguno de los dos, lo que debes hacer es darle tiempo al tiempo, dejar de lado la ansiedad y cuanto menos pienses en el tema más rápido llegará ese hijo tan deseado.

La amniocentesis se realiza extrayendo una pequeña muestra de líquido amniótico y a través de su posterior análisis obtener toda esta información respecto del estado de salud del bebé. Incluso, si el estudio se realiza en los últimos meses de embarazo se puede determinar si existe una inmadurez pulmonar y gracias a ello ayudarlo fortaleciéndolos a través de medicinas específicas.

Se trata de un estudio sencillo, rápido y prácticamente indoloro, se practica sin anestesia, introduciendo una aguja muy fina y larga a través del abdomen hasta llegar al saco amniótico; antes de la prueba se realiza la correspondiente comprobación de la posición del feto y de la placenta para no dañarlos, esto se hace con un ultrasonido.

Luego del estudio, que dura apenas unos minutos, se comprobará que los latidos del corazón del bebé sean normales; para descartar cualquier alteración que haya podido producirse a causa del estudio, aunque esto es algo extremadamente improbable. Los especialistas recomiendan realizar este tipo de estudios entre las 15 y 18 semanas de gestación; salvo en el caso del control de maduración pulmonar que se realiza en los últimos meses, como mencionamos anteriormente.

Entre todas estas molestias las más comunes son las nauseas y vómitos, casi relacionados directamente con el hecho de estar embarazada, aunque no es regla general de todos los embarazos y todas las mujeres, se trata de uno de los síntomas más frecuentes. Estos, como casi todos los demás, derivan de los múltiples cambios hormonales que se producen durante este período y para nada deben ser causantes de alarma.

Ahora bien, como nuestra meta es siempre acercarles a nuestras lectoras un poco de ayuda para enfrentar la maternidad y la crianza de nuestros hijos, te dejamos a continuación una lista muy breve de consejos que te ayudarán a sobrellevar de mejor manera los vómitos y las náuseas, sobre todo durante los 3 primeros meses de gestación.

- Menos comida, pero más frecuentes: esto es fraccionar los alimentos para que la ingesta sea de cantidades menores pero que se realicen con mayor frecuencia. En lugar de realizar 3 comidas abundantes será mejor hacer 5 o 6 pero más ligeras.

- Prohibidos: durante la época de náuseas y vómitos evita especialmente las frituras y los condimentos fuertes.

- Menos líquidos: al igual que con las comidas, reducir los líquidos pero aumentar el consumo de carbohidratos.

- Jengibre: es un gran aliado para reducir las náuseas, puedes prepararlo como té o soda.