* Nunca darle el cereal con el biberón

No es cierto que la leche de fórmula vaya perdiendo efectividad, por el contrario, a medida que vamos sumando alimentos sólidos a la nutrición de nuestro peque la leche en biberón sigue siendo necesaria para una alimentación completa y eficaz.

Por eso es un error añadir a la leche de fórmula algún tipo de cereal para espesarla, a menos que sea por indicación expresa del pediatra. Antes bien, utiliza cereales o frutas con leche en forma de papilla y comienza a suministrárselos con una cuchara para que aprendan a masticar y tragar sólidos,  y no solamente líquidos.

Recuerda que el equilibrio es fundamental en toda dieta alimenticia completa, sobre todo en los primeros meses de vida de nuestro bebé.

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A este respecto todo el mundo puede tener una opinión diferente, desde las abuelas hasta nuestras amigas más modernas e informadas; pero lo cierto es que hay una serie de variables que deben respetarse más allá de las tradiciones o costumbres. Para eso compartiremos contigo esta lista que no debes pasar por alto.

* Cuándo comenzar

Todos los bebés están preparados para comenzar a alimentarse con sólidos a partir de los 4 meses, aunque dependiendo del peque este comienzo puede variar entre el 4° y 6° mes.

Recién en esa etapa su sistema digestivo estará apto para aceptar otro tipo de alimentos más allá de la leche materna o de fórmula.

Nunca dejes pasar más tiempo que este para dar inicio a la alimentación con sólidos, porque corres el riesgo de que tu peque se acostumbre demasiado a su dieta de líquidos y te costará mucho más que acepte otro tipo de alimentos. Y sobre todo que tenga interés en aprender a masticar y tragar los alimentos sólidos.

Recuerda que cada cosa a su momento es lo mejor que puedes hacer por tus hijos, solo necesitas conocer estos tiempos y tener un poco de paciencia.

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El desayuno es la principal comida de tus hijos, para que comiencen  una jornada con buen rendimiento intelectual y físico. Uno de los alimentos principales que no deben ingerir es la glucosa, mientras que una porción de proteínas lo mantendrá fuerte.

Sabes que lo que tu hijo toma o come en esta primera ingesta, pero no los que consuman en el colegio o en el club. Por esa razón y otras debes darle:  lácteos (leche, mantequilla, yogurt, etc) ya al consumir calcio, tendrán mejor rendimiento y aquellos que no desayunen estarán débiles.

El pequecuerpo luego de horas escolares y extras, necesita alimentarse de nutrientes que le otorguen energía y no cosas ricas (golosinas, gaseosas, etc). La importancia de un buen desayuno no es la abundancia sino el contenido del mismo.

Ellos están en la edad de crecimiento, por eso que sabiendo sus actividades, cuéntale que le preparas alimentos diferentes para mantenerse “fuertes e inteligentes” (funciona, con certeza). Para un sano crecimiento y un excelente desarrollo puedes invitarlo a compartir la preparación.

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Quién no se ha interrogado qué deberíamos comer o sobre el significado de una alimentación saludable. La alimentación es una actividad que todas las personas realizan, varias veces en el día y todos los días de nuestra vida. Pequeños y también grandes escogemos alimentos y elaboraciones de acuerdo a nuestros gustos y preferencias, calidad de los alimentos, o simplemente porque resulta lo más rápido y económico que podemos ubicar.

Todos los alimentos que ingerimos tienen que ser nuestros aliados. Si la alimentación de los pequeños y la nuestra son adecuadas, podremos alcanzar y mantener un peso compatible con un excelente estado de salud, prevenir algunas enfermedades, mejorando de esta manera la calidad de vida.

Sin embargo, nuestras elecciones alimenticias pueden convertirse también en nuestro principal enemigo. Al seleccionar alimentos no correctos en cantidad y también en calidad, rápidamente podremos originar estados de escasa nutrición tanto por exceso como por déficit. Dañaremos el normal desarrollo y crecimiento de los pequeños y adolescentes, pudiendo llegar a la generación de algunas complicaciones metabólicas como por ejemplo altos valores de colesterol y de triglicéridos en la sangre.

Una alimentación adecuada es la que nos aportará todos los nutrientes necesarios en calidad y cantidad, de acuerdo al sexo, edad, peso y estado fisiológico. La pirámide de alimentos constituye una excelente y sencilla guía, donde los alimentos han sido clasificados de acuerdo a los nutrientes que aportan y la cantidad que debemos ingerir por día, tomando como base tres principios fundamentales: variedad, equilibrio y moderación.

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Puede sucedernos que la alimentación está sujeta a horarios laborales de los adultos, a diversas actividades que realiza la familia, a las obligaciones de quienes integran el grupo familiar entre otras … por ello alimentarse no significa nutrirse; la variedad en verduras (acelga-tomate) , legumbres (porotos-lentejas) , cereales (fibras-vitamina B), frutas y carnes (rojas o blancas que contienen hierro-proteínas) sin olvidar grasas y azúcares (manteca-dulces) que en armonía harán de su salud una fortaleza.

Todo esto teniendo en cuenta la edad, el peso, la contextura física, el sexo y la actividad física a la que el peque está habituado. Por su salud, seamos guías en sus comidas de manera que sea un aprendizaje y una instancia de disfrute el comer sanamente para cuidar el cuerpo, salud y mente y así un crecimiento acorde.